18 goede redenen om met fitness te starten
- Fitter worden
- Sterker worden
- Actiever worden
- Afvallen
- Beter belastbaar tegen stress
- Je hart wordt sterker
- Botten worden sterker
- Elasticiteit huid & longen verbeteren
- Weerstand gaat omhoog
- Blessurepreventief
- Spiermassa opbouwen
- Revalidatie
- Je lichaam vormen
- Gezelligheid
- Bloeddruk omlaag brengen
- Cholesterol omlaag brengen
- Glucose (bloedsuikerspiegel) op peil houden
- Verouderingsproces tegen gaan
1. Fitter worden: wanneer je (weer) aan sport gaat doen dan zul je merken dat je conditie beter wordt, je uithoudingsvermogen wordt groter, je voelt je beter, alle werkzaamheden gaan makkelijker, kortom fitter!
2. Sterker: je algehele kracht gaat vooruit, spieren & pezen worden sterker en rugklachten gaan meestal tot het verleden behoren.
3. Actiever: je gaat sneller actie ondernemen wanneer je je goed, sterker en fitter voelt.
4. Afvallen (lees: vet verbranden):door extra te bewegen verbrand je calorieën en daarmee vet. Als je wat extra spiermassa opbouwt verbrand je nog méér calorieën gedurende de rest van de week.
5. Beter belastbaar tegen stress: sporten bevordert de afgifte van endorfine (gelukshormoon) waardoor je je prettiger en sterker voelt maar het óók bent.
6. Je hart wordt sterker: het hart is ook een spier en wanneer deze sterker wordt kan er gemakkelijker én meer bloed worden rondgepompt en dus meer zuurstof worden vervoerd.
7. Botten worden sterker: fitnessen met een redelijk zware weerstand bevordert de botdichtheid. Dus senioren kunnen hun botten (weer) sterk maken.
8. Elasticiteit huid & longen verbeteren: het bloed wordt beter rondgepompt en zuurstof bereikt daardoor een groter oppervlakte. Maar ook omdat je beter omgaat met je vochtbalans wordt de elasticiteit groter.
9. Weerstand gaat omhoog: je immuunsysteem wordt sterker omdat je gezonder wordt, méér afvalstoffen afvoert tijdens en na het sporten, méér zuurstof krijgt etc. etc.
10. Blessurepreventief: omdat je spieren, pezen en botten sterker worden en de flexibiliteit groter wordt loop je minder kans op blessures.
11. Spiermassa: een beetje extra spiermassa zorgt ervoor dat je sterker wordt, mooier gevormd en dat beetje extra spiermassa zorgt ook voor een hogere verbranding waarmee je makkelijker afvalt (lees: vet verbranden)
12. Revalidatie: spierkracht opbouwen met revalidatie of ten behoeve van revalidatie, dus sneller herstellen van blessures en sterker worden.
13. Je lichaam vormen: door extra spiermassa op te bouwen kun je jezelf voor een gedeelte gaan vormen, bijvoorbeeld bredere schouders of grotere biceps.
14. Gezelligheid: vooral het sociale aspect wordt onderschat maar veel mensen doen aan fitness vanwege de gezelligheid, om onder de mensen te zijn, een praatje te kunnen maken.
15. Bloeddruk omlaag brengen: een hoge bloeddruk kan door regelmatig sporten omlaag gaan.
16. Cholesterol omlaag brengen: je goede (HDL) cholesterol zal meestal stijgen en je slechte (LDL) cholesterol gaat vrijwel altijd omlaag door regelmatig sporten.
17. Glucose (bloedsuikerspiegel) op peil houden: je bloedsuikerspiegel zal zich stabiliseren en als je een verhoogde bloedsuikerspiegel hebt kan je deze verlagen door regelmatig te sporten.
18. Verouderingsproces tegen gaan: door al het bovenstaande kun je het verouderingsproces aanzienlijk vertragen en je weer als herboren gaan voelen door regelmatig sporten (lees: fitness)
