Voedingsadviezen
Voeding = de basis van onze gezondheid!
- Ga zo NATUURLIJK mogelijk eten, denk vooral; komt het rechtstreeks uit de natuur?
- Vlees, vis, gevogelte, wild, groente, fruit, noten, zaden, peulvruchten, eieren, kokos zijn allemaal voorbeelden van écht en onbewerkt voedsel.
- Eet voldoende GROENTE & FRUIT. Hoe meer hoe beter! Het vult erg goed, zit tjokvol vezels en voedingstoffen en is zeer veelzijdig.
- Eet voldoende EIWIT (vlees, vis, ei, zuivel, noten, eiwitsuppletie zoals whey), pak bij elke maaltijd één of meerdere eiwitbron(nen) van ongeveer 20-30 gram.
- Beperk kunstmatig / bewerkt voedsel zoals; koekjes, snoepjes, sausjes, frisdrank e.d.
- Bewerkt voedsel is géén voeding maar vulling! Deze producten hebben nauwelijks voedingswaarde maar zitten meestal wel tjokvol calorieën waar je vaak niets aan hebt.
- Drink vooral; water, (kruiden)thee, koffie, fruit / groente smoothies.
- Beperk het aantal koolhydraten uit; brood, pasta, witte rijst, aardappelen en ontbijtgranen.
- Beperk alcoholische dranken, deze bevatten tevens veel calorieën waar je niets aan hebt.
- Probeer meerdere kleine maaltijden per dag te eten bijv. om elke 3 uur.
- Niet perse minder maar vooral ánders gaan eten!
- Breng maaltijden op smaak met olijfolie, peper, zout en andere kruiden.
- Het gaat natuurlijk om de balans, probeer óók te genieten!
Voor leuke, afwisselende en gezonde recepten check eens de website van; LEEF PUUR NATUUR!
Hier kun je makkelijk zoeken op maaltijd; ONTBIJT / LUNCH / DINER of gezonde SNACKS.
